Tag-arkiv: motion

Derfor løbetræner jeg ikke

Ikke fordi jeg vil give det ud for at jeg løbetræner, men nu er jeg glad for, at mine ben ikke er glade for at løbe!

Se – i forrige weekend blev jeg orienteret om, hvad powerwalking er for noget, og jeg fik forklaringen på, hvorfor det er bedre end at løbe.

Forklaringen lød omtrent sådan:

Når du løber, tror din krop, at du er på flugt. I den tro, vil kroppen ikke give slip på dine fedtreserver. Du kan løbe og løbe og stadig gemmer den på fedtreserverne, så du har noget at tære på, når du endelig er nået i sikkerhed oppe i toppen af et træ, eller dybt inde i en hule. I stedet for at suge af fedtreserverne vælger kroppen at tære på din muskelmasse, og sådan ender du med at blive tyndfed.

Nuvel. Jeg blev undervist i hvordan:

Hold hovedet højt (naturligt) og se lige ud. SMIL! Hold skuldrene på plads. Læn dig en smule forover og træk maven ind på plads og hav brystkassen naturligt løftet. Hold armene så naturligt som muligt i en 90 graders vinkel og sving armene frem og tilbage sådan at hænderne når over højden på hjertets placering foran og passerer din krop i svinget bagud. Hænderne skal være let knyttede, sådan at du mærker, at du bruger musklerne. Brug dine hofter i bevægelsen fremad, så du går i et hurtigt tempo og mærk at baldemusklerne spændes for hvert skridt. Når du træder fremad skal det være med strakte ben og med hælen først. Rul igennem foden og sæt hurtigt af med tæerne. Fødderne skal vise ligefrem. Træk vejret regelmæssigt. Tre ugentlige powerwalks af ca. 40 minutters varighed vil vise dig en forskel på din krop efter omtrent 8 uger.

Jeg har fundet en video på YouTube om powerwalking, som du kan se her:

 

Sådan! Jeg anbefaler det til alle, som mangler motivation til at motionere 🙂 også til dig 🙂

Vil du vide mere? Eller har du spørgsmål?

Kontakt

Og endnu en

Som jeg beskrev i forrige indlæg, så fungerer min tarm optimalt efter en tre måneders proces, hvor jeg tog et særligt sammensat kosttilskud. Selvom jeg i årevis havde spist sundt efter alle kunstens regler, så var min tarm forhindret i at optage alt det, den havde brug for.

Jeg skrev også, at jeg formentlig resten af mit liv vil tage dette kosttilskud. Det er jo sådan, at når noget er godt, så slipper man det ikke så let 🙂

I dag har jeg valgt at skrive om en forvandling, jeg oplever i min krops styrke og reaktionsevne. De sidste tre uger har jeg tilføjet endnu et kosttilskud til min lille liste. Dette tilskud indeholder kollagen.

Dette billede har jeg kopieret fra Sund Forskning – efterår 2011, hvor Marianne Palm beskriver kollagenet som kroppens super-highway for kommunikation.

The Living Matrix – kroppens utrolige ‘harddisk’ og lynhurtige kommunikationsnetværk

I artiklen står der blandt andet:

Kroppens kollagen sætter kroppen i stand til at fungere som et orkester med bare én dirigent, som lynhurtigt kan nå ud i alle hjørner af organismen, og som blandt andet bidrager til en selvregulerende ligevægt. For at dette system kan fungere optimalt gennem bindevævet, må det have byggeklodser til rådighed, som er essentielle for dets funktion: kollagen i tilstrækkelige mængder.

Fakta er, at fra 50-60 års alderen er mange i seriøst underskud af kollagen.

De seneste dage er jeg blevet opmærksom på en forbedring i min krops styrke og reaktionsevne. Når jeg arbejder mig gennem min daglige motion, mærker jeg, hvordan sind og krop samarbejder for at få det optimale ud af øvelserne, og når jeg sidder på min cykel, er det som om mine reaktioner er øget væsentligt! Det er SÅ spændende og SÅ positivt!

Vil du vide mere? Eller har du spørgsmål?

Kontakt